美女福利色www.38kky.com

家裡的孩子只要有兄弟姊妹，手足大戰就幾乎天天上演。該怎麼調解孩子們之間的戰爭，化解衝突讓大家相處融洽，Yahoo TV《爸媽有事嗎？》請到雙胞胎依依、小兒科醫師黃瑽寧，一起討論這個難解習題。依依和雙胞胎妹妹佩佩從小打得兇，可是她又不准別人欺負妹妹，姊妹感情相當極端。但這些經驗成為她的育兒基礎，幾個實例分享下來，連黃醫師都驚艷讚嘆「可以出書了」。在有了大寶後，懷第二胎時就容易讓孩子心情發生變化。黃瑽寧醫師建議，兩胎之間的間隔取決於家裡的經濟能力、照顧人力。而兩胎之間不管相差幾歲，都可以運用四招小撇步，包括懷孕時開始心理建設、送安撫小禮物、別對大寶開玩笑、不要隔離大寶，降低孩子的敵對心。依依生第二胎後，曾用弟弟名義送禮物給老大，確實在大兒子兩歲前比較不吃弟弟的醋。她還會搭配玩偶角色扮演，在小孩起衝突時分別用不同的悄悄話調停。依依表示，因為自己是雙胞胎，所以透過自身經驗，發展出安撫小孩的方法。其實手足產生糾紛的原因不外乎是彼此個性、強弱項不同，還有想得到公平對待、期待父母肯定、被迫分享等等。依依大兒子已經四歲，喜歡組裝積木，但有時被弟弟們或家裡大人拆掉，有次他就忍不住打了弟弟，依依認為情有可原，理性教導兒子用正確的方法取代動手，雖然兒子會忘記，但依依就靠耐心，一次一次提醒兒子。該如何讓孩子正確表達情緒也很重要，黃瑽寧醫師表示，首先就是父母身教，再來可以用情緒繪本，最重要的是別幫情緒貼標籤，絕對不要教孩子否定傷心或憤怒。孩子們常因為爭奪玩具爭執，黃醫師分享自己的方法，他會在孩子各自的玩具箱中貼上歸屬貼紙，公用玩具則不標示。有標籤的玩具由主人決定誰先玩，公用玩具一但發生搶奪，父母第一時間要先關心發生什麼事，如果找不到公平的方式，就由父母收走，久而久之孩子會找出輪流的玩法。雖然很難做到百分之百公平，黃瑽寧醫師給父母們幾點建議，有助於製造公平表象。可以用你切我選，以及讓孩子站在同一隊，父母們也不要當包青天去做裁判，更不要在言語上對孩子比較，平常也要有與孩子單獨約會的時間。汪用和分享朋友的案例，朋友兒子竟跟妹妹說「妳是抱來的」，巴鈺以前更是和哥哥水火不容，但如今大家感情都超好。黃瑽寧醫師坦言，不需要強求手足感情水乳交融，不同個體之間自有相處方式。面對孩子發生紛爭，父母可以透過五步驟有效解決，先將孩子分開，再倒帶還原事實，父母表達傾聽後，陪伴著手解決，最後和孩子一起演練。

【本文由番紅花授權刊登】透過對相關報導的持續關注，從女兒一出生，我就知道那些對小女孩性侵或性騷的人，臉上並不會寫著或暗示著「我是性侵者」，臉上不僅沒寫，而且斯文友善族類也不保證可信。同時，絕大多數性侵案，並不是在公園散步時突然被拖進去灌木林裡發生的，相反的，絕大多數性侵是發生在熟識的親友家裡或學校、補習班、安親班教室。我知道絕大多數的性侵者，是女童身邊最不會被父母懷疑的人，也知道多數被性侵的女童是不敢也不會對父母求助的，因此，我積極地持續不斷地做兩件事：一、是不管多忙多累，絕不輕易把女兒單獨托給任何男性親友和老師照顧(哪怕是幾個小時我都沒辦法)，二是提供女兒足夠的正確的性教育、性別教育，讓她們從很小的時候，就意識到身體的自主權，任何人都不可以以各種荒謬或看似合理的理由碰觸她們，我也告訴女兒，「威嚇」是狼親友狼師必備的手段，被威嚇的你們已經那麼害怕了，更是一定要告訴爸媽，我們要一起面對這種王八蛋，才能把困境和夢靨解決。以前兩個女兒覺得媽媽「好神經質」，連去同學家玩都要問清楚同學家裡有幾個人、有誰、有哪些男性在，防東防西，高度戒備。直到她們升上高中，跟閨蜜一起聊天傾吐心事，才知道性侵或性騷的比例竟然這麼高，身邊有幾個同學就是在這樣的陰影或痛苦下長大的，獨自承受這內心的闇黑，父母迄今猶不知曉，有個同學到現在每年還要看著不知情的爸媽包紅包給對她性侵的表哥..。女兒放學回家很嚴肅的告訴我，「媽媽，我要謝謝你以前這麼敏感這麼保護我，我沒有被性侵或性騷真的太幸運，對女童伸出魔爪的人真的很多，好可怕！」我聽了沒有得意沒有安慰，只有深沉的悲哀。只能回答女兒，輸出溫暖關懷給同學，建議同學去求助心理諮商，試著告訴父母，把狼親友狼師揪出來，才不會有下一個小女孩繼續受害。這幾天的台南小學狼師，他「曾獲『二十年資深優良教師獎』，平時樂於協助學校行政，常常在學校 舉辦的活動擔任攝影工作，在班上則會請學生吃東西，把照片燒成光碟片送家長作紀念，甚至免費課後輔導，深深獲得家長的信任。他也常常受邀到其他學校分享投影教學技術，有老師稱讚他是「教育界的美麗風景』。讓社會上每一個孩子平安長大，是你我每個人的責任。校園性侵害防治，是ㄧ個非常嚴肅、重要、複雜的課題，需要每一個大人從各個面向去關心去推進去譴責去怒吼，狼人和各相關單位才不會隱匿、變本加厲。與孩子ㄧ起討論新聞很重要，您準備好和孩子系統化的討論「校園性侵害防治」的議題了嗎？●番紅花／專注於家庭料理研究，業餘的文學讀者。農傳媒、Okapi、蘋果日報等專欄作者，致力於推動中小學生《菜市場的文學課》。著有《廚房小情歌》、《教室外的視野》等書。●本文為作者評論意見，不代表《NOWnews今日新聞》立場●《今日廣場》歡迎來稿或參與討論，請附真實姓名及聯絡電話，文章歡迎寄至opinion@nownews.com更多 NOWnews 今日新聞報導 名家論壇》膝關節／（劇透）寄生上流：聞得出貧窮的味道 名家論壇》蔡祐吉／求職旺季，三大動作別忘記！ 名家論壇》阿布／急救的最後30分鐘

參加國民黨總統初選的前鴻海董事長郭台銘發生沒關麥克風的失言風波，其實國內外政壇發生過不少沒關麥就失言的案例，政治觀察家分析，在這種時候「誠實是最好的策略」，而且千萬不能再硬凹。(李人岳報導)參加國民黨總統初選的前鴻海董事長郭台銘發生沒關麥克風的失言風波，在與人力銀行總裁的直播空檔，私下說了「他已經不理性」，外界解讀是在批評高雄市長韓國瑜，郭台銘面對追問，苦笑說不理性的是他自己。郭台銘：『我想不理智的話也許可能指的是我....我現在已經不理智了，我現在投入這個選戰，大家都說我不理智....』郭台銘的失言風波令人不禁聯想到5月間國民黨內高人氣的立委蔣萬安也曾經和立委李彥秀在閒聊到總統初選話題時，提到「支持韓國瑜的選民比較不理性」，被議事直播系統全程錄下。蔣萬安：『現在當然他(韓國瑜)聲勢當然好一點....我基層聽到大概是73吧....其實支持韓的都是比較非理性....就是他也說不出來為甚麼支持他？』事後蔣萬安趕緊出面解釋，他的完整談話是希望部分過度熱血、非理性的韓國瑜支持者能夠保持理性，這才是他的原意。除了郭台銘和蔣萬安之外，2018年國民黨立委林為洲為了總統初選採取全民調一事槓上黨中央，在直播空檔批評組發會主委，只能趕緊道歉；連台北市長柯文哲也曾在議會備詢台上脫口一句「垃圾」引來抨擊；在美國政壇，美國前總統小布希和歐巴馬都曾經在忘了關麥的情況下數落政敵而引發爭議。另外，媒體主播有時也是沒關麥就說錯話的「高危險群」，2008年扁案期間就有電視台主播在播報空檔對陳水扁前總統爆粗口而被撤換，2016年蔡總統就職典禮上，另一位主播也因為數落民進黨立委吳思瑤自拍上傳吃香蕉的照片「太噁心」事後向對方道歉。文化大學廣告系系主任鈕則勳分析，政治人物遇到這種狀況時最好的危機處理就是「誠實面對，趕緊道歉」。鈕則勳：『直接針對自己所講的內容，承認自己的失言進行道歉，這可以及時止血....』鈕則勳進一步分析，在道歉止血過後適時的自嘲，則可透過展現幽默感來修補自己的形象。鈕則勳：『適度的自嘲的方式，自己虧自己，比如蔣萬安之前沒有關麥之後，他和李彥秀做了很多網路行銷的Kuso操作，其實是在凸顯出自己針對問題的幽默感，可能可以是處理的方式。』鈕則勳進一步提醒，在失言時千萬不要硬凹，以免引發對象和輿論的窮追猛打而造成滾雪球效應。隨著網路時代的直播越來越頻繁盛行，公眾人物沒關麥就失言的案例越來越頻繁，這時的公關危機處理能力，也就成了公眾人物新的必修課程。

雖然遇上FB、IG大當機，但「i GO現象」如大火般快速延燒，以難得一見的mumble rap (模糊饒舌) 曲風席捲華語樂壇，不但在短短兩天內MV點擊破百萬，榮登YouTube發燒影片音樂類冠軍，還一口氣拿下博客來即時榜、KKBOX綜合新歌即時榜、KKBOX華語新歌日榜、Apple Music熱門影片榜，以及內地的亞洲新歌榜 (港澳台榜) 5個No.1，強勢登上實體銷售及數位串流6冠王！其實在推出這首歌以前，周湯豪給自己很大的壓力，他說：「這首歌推翻了很多規則，以前歌詞聽不懂是不被允許的，也不可能有這樣的曲風，但我就是想要打破這一切。」〈i GO〉已數位上架，全新創作EP《WHAT A LIFE》將於7/25發行。周湯豪暌違3年再出輯，上週四推出首波單曲〈i GO〉，終結歌迷殷殷期盼，卻不巧遇上FB和IG大當機，但他依然發揮超強社群影響力，MV在上線後短短兩天YouTube觀看次數便飆破百萬，截至目前已超過160萬次點擊。這首歌也火速攻下各大數位音樂榜單，風光榮登6冠王！〈i GO〉不但是有史以來第一首稱霸華語歌榜的mumble rap冠軍曲，它還首開先例，將mumble rap風潮成功帶進華語主流音樂市場。周湯豪表示：「謝謝大家的支持！以前根本沒想過一首Mumble可以在華語的排行榜上第一。這樣的歌根本是在衝撞市場，對我原本的形象、粉絲聽眾也是很大的挑戰。我相信這將會為華語音樂市場打開一扇大門！」他坦承，做自己想做的音樂卻與主流市場背道而馳，是一件吃力不討好的事，而且需要很大的勇氣。如今〈i GO〉捷報頻傳，象徵著全新音樂時代的來臨，同時也為華語音樂立下新的里程碑。〈i GO〉MV一播出便帶動「螢光綠」話題，網友們紛紛穿上螢光綠的衣服，拿出螢光綠的小物，或是為〈i GO〉編專屬舞步，在社群媒體上瘋傳轉PO，引爆「螢光綠」熱潮！這支MV以國際級影像製作水準，先到美國洛杉磯取景，再飛韓國首爾補拍，雖然跨國拍攝耗資甚鉅，周湯豪自掏腰包600萬在所不惜，就是希望帶給大家最精湛的視覺作品。有眼尖網友發現MV一開場是電影《黑暗騎士》裡蝙蝠俠的車庫，原來這個場景是洛杉磯很受歡迎的拍戲景點。MV一推出便好評不斷，網友表示「聽到歌曲和MV畫面，真的以為是國外饒舌歌手」、「比帥到分手還帥！真的一直在進步」。〈i GO〉在內地也有極佳的表現，輕鬆摘下亞洲新歌榜 (港澳台榜) 的No.1，MV上線24小時便突破250萬次播放量，內地網友甚至高呼「帥到復合」，認為〈i GO〉超越前作，也突顯了周湯豪在音樂創作上的大躍進。從3年前的〈帥到分手〉到最新的〈i GO〉，不難發現周湯豪在音樂上的進化，他說：「希望大家可以感受到我的誠意，為什麼我做音樂會磨比較久，就是因為每次都會花很多心思，希望帶給大家很爆炸性、很新的東西，希望帶給市場一些改變。」周湯豪與美顏相機APP合作〈i GO〉專屬互動濾鏡，只要使用該濾鏡拍照，並把照片/影片分享在個人IG，就有機會獲邀參加7/24晚上的《WHAT A LIFE》發行派對。照片提供／索尼音樂)

（中央社倫敦8日綜合外電報導）瑞士名將費德瑞、球王喬科維奇、西班牙猛將納達爾今天都以迅雷不及掩耳的速度闖進溫布頓錦標賽男單8強，對手在他們拍下的不堪一擊，證明當今網壇「三巨頭」地位有多難動搖。8屆溫網男單冠軍費德瑞（Roger Federer）前後僅用了74分鐘，就以6比1、6比2、6比2輕取義大利對手貝雷蒂尼（Matteo Berrettini），生涯第17度闖進溫網8強，也是第55度晉級大滿貫8強賽事。這也是他在溫網場地全英俱樂部（All England Club）的第99勝，而37歲的他，也是繼1991年39歲康諾斯（Jimmy Connors）闖進美國公開賽8強之後，晉級大滿貫賽8強賽事年紀最大的選手。此役「瑞士特快車」費德瑞有24個致勝球，非受迫性失誤僅5個。接下來他將遭遇日本一哥錦織圭，爭取4強門票。29歲的錦織圭過去和費德瑞交手3勝7敗，不過兩人最近一次遭遇，是由錦織圭拿下勝利。上屆冠軍、塞爾維亞名將喬科維奇（Novak Djokovic）則是以6比3、6比2、6比3輕取法國對手洪柏特（Ugo Humbert），挺進生涯第11度溫布頓8強賽事，也是第45度晉級大滿貫8強。接下來他將面對比利時好手高芬（David Goffin）。第3種子納達爾（Rafael Nadal）一樣有如秋風掃落葉，以3個6比2拍落葡萄牙選手索沙（Joao Sousa），第7度闖進溫網8強，接下來將面對美國選手奎利（Sam Querrey）。這三巨頭今天加起來僅面臨1個破發點，總共也僅丟掉19局。（譯者：鄭詩韻/核稿：張曉雯）1080709

繼第三場《走讀東南亞》系列講座，認識了魚露、椰奶／椰漿、東南亞各國國食，東南亞食物、辛香料背後深藏的豐富歷史脈絡與飲食文化，以及植物、香料如香蘭、羅望子、胭脂子、肉桂之後，第四場講座邀請到熱帶雨林植物玩家王瑞閔，要帶領大家進一步發掘東南亞香草、香料植物的神祕與魅力！七月十四日下午二時至四時一同來高美館地下樓演講廳擴充自己的植物圖鑑！(見圖)王瑞閔，台大森林系學士、碩士，筆名胖胖樹，是熱帶雨林植物愛好者，也是作家、插畫家，部落格「胖胖樹的熱帶雨林」版主，著有《看不見的雨林-福爾摩沙雨林植物誌》、《舌尖上的東協-東南亞美食與蔬果植物誌》。其從小就夢想打造一座熱帶雨林植物園，除了不斷與植物為伍，更埋首於資料的搜索與考證，尋找失落的熱帶雨林植物。然王瑞閔不只熱愛植物，對於如何吃這些植物也備感興趣，深受東南亞料理繽紛滋味的擄獲，讓其亦將視角擴延至東南亞香草、香料植物的領域裡。台灣常見的東南亞香草、香料植物有哪些？在台灣，我們又可以在何處覓尋其蹤？飄洋過海來到台灣的這些香草、香料植物，背後還有著什麼樣的歷史脈絡與背景？伴隨著新住民們的思鄉情懷，東南亞的香草香料植物逐漸在你我身邊現身、被應用，就讓我們跟著植物達人王瑞閔，以植物為鎖，打開其中一道認識與貼近東南亞的大門吧！講座當天還有香草、香料植物的現場觀察與試聞體驗，千萬要把握機會喔！

藝人曝光管道越來越多，即使電視通告陸續減少，乾脆選擇把重心放到網路上主持節目。像是愛紗離婚後，轉戰網路頻道，教大家日本文化，嘎嘎和宗華則是當音樂節目主持人，和路人互動。比起在電視節目，在網路上發揮空間更大，企圖轉換形象，另闢天地。藝人愛紗：「我覺得台灣男生的機會，真的比較多。」介紹吃喝玩樂，還做便當開放試吃，今年2月宣布離婚後，愛紗選擇在網路復出，開節目介紹日本文化，轉當網紅。糗的是，她在記者會現場接受命理老師占卜抽籤，竟然抽到「離開心更寬」，呼應單身心情。藝人愛紗：「我的心很開心(主持節目不同的)就像講話方式，因為這是我自己一個人的節目，但是跟工作人員互動是滿多的，可以講東西的制度也比較多一點。」離婚後的愛紗，反而在網路上擁有更多支持者，開始接業配，也當網路節目主持人。隨著電視節目曝光度漸漸減少，藝人轉當網紅，另闢天地。嘎嘎vs.宗華：「我拿過金曲獎，歡迎來宗華戰隊(人數最少的輸)，他說他拿過金曲獎，歌又不是你唱的，宗華隊要贏。」一度深陷桃色風波的嘎嘎，重創形象，還在咖啡廳打工過。目前已經離職，專心和前大嘴巴成員DJ宗華主持網路歌唱節目，和路人互動。藝人嘎嘎：「其實還是有很多路上的人，在我們節目的時候，也會認出我們兩個，我覺得那時候是我們最光榮、最感動的時刻，因為好像有點過氣，但又還好，我覺得青菜蘿蔔各有喜好，我覺得演藝人員其實問心無愧，不要做奇怪的事就好。」比起在電視台，藝人在網路節目，有更大發揮空間。即使有負面新聞纏身，透過網路在年輕族群轉換形象，重新出發。更多 TVBS 報導愛紗遭爆「離婚後性情大變」！翻臉踢開經紀人留百萬債務 甩婚變陰影愛紗「走出來了」 聽完一句話她又哭了 半年內二次發作 愛紗發動態：想笑都不行 過氣藝人哪有什麼好挑的！嘎嘎借20萬拚復出

中國時報【蘇秀慧╱台北報導】行政院人事行政總處10日（周三）將召開軍公教員工待遇審議委員會，討論109年度軍公教員工待遇調整案，是否調薪可望明朗化。不過，嫺熟軍公教員工待遇調整的政府高層透露，最快7月底、最慢8月中旬，行政院拍板明年度中央政府總預算案時會有答案，軍公教調不調薪向來都是高層「政策性」決定。如要調薪，以3％上調幅度可能性最大，經費約200億元。人事行政總處表示，明年度軍公教人員是否調薪，將以民間企業薪資水準、物價變動情形、平均每人國民所得、經濟成長率及政府財政負擔等因素綜合評估。軍公教員工待遇審議委員會10日審議後，會向行政院提出是否調薪建議案，再由行政院長蘇貞昌拍板，如果決定調薪就會納入109年度中央政府總預算案，編列預算。目前行政院各部會正籌編109年度中央政府總預算案。據了解，受中美貿易情勢影響，明年度中央政府總預算案採擴張型財政政策，歲出規模初步匡列約2.1兆元，尚未編列軍公教調薪預算，官員透露，「尚未接獲高層調薪指示」。IHS Markit最新預測今年全球經濟成長2.8％，創近3年來最低，行政院主計總處則預測台灣今年經濟成長2.19％，景氣成長放緩。在此情況下，原本軍公教明年不調薪的機會較大，但官員表示，基於明年總統大選年考量，也不排除調薪的可能，而自86年度以來軍公教調薪幅度都是3％。行政院人事行政總處的資料顯示，90年度以前軍公教人員幾乎年年加薪，80年度以前調薪幅度甚至出現兩位數，最高調薪20％，還有1年調薪2次。不過90年度加薪3％以後，僅94年度、100年度和107年度分別加薪3％，換句話說，近20年僅調薪4次。更多財經相關新聞你想像不到 花蓮購屋壓力大過桃園基本工資漲聲又起 調幅3%~5% 出口帶衰 我今年GDP成長率難保2資金避風險 不動產理財比重升購屋壓力地圖公開 南港全台最高今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【健康醫療網／記者曾正豪報導】精神科疾患表現異常，過去主要由與專科醫師會談後診斷。臨床上的抽血或腦部影像學檢查，排除可能造成精神症狀的內科或外科疾病，經常因「臨床檢查正常，排除內外科問題導致，故診斷為精神科疾病」。中榮精神部醫師林偉豪表示，精神科的診斷經常被認為主觀性強烈，加上病患病識感不佳不信任專業醫療能力，不願求診就醫治療，疾病愈發嚴重。思覺失調症 腦袋混濁行為怪異 28歲男性A先生，當兵時出現幻覺與怪異被害妄想，變得非常敏感，覺得腦袋裡有聲音在跟自己說話、有勢力強大的靈要控制他，甚至有人要肉搜索他。且身邊人士都在注意他的言行舉止等症狀，但因為無明顯混亂行為而沒有就醫。一年後， A先生退伍，因症狀嚴重無法工作，整天關在家中，食慾不佳、體重減輕與對事物失去興趣，什麼事都不想做，家人帶至臺中榮總精神科門診求診，並安排進行治療。近紅外線腦功能儀   助鑑評估腦變化診治該患者的林偉豪醫師提到，A先生被診斷為思覺失調症並接受藥物治療。治療後，患者精神症狀改善，並接受近紅外線腦功能儀檢測記錄當時腦功能活化情況。A先生出院後，持續到門診追蹤治療，生活方面逐步恢復正常。林偉豪醫師解釋，近紅外線腦功能儀主要使用近紅外光，偵測腦部表層皮質的血紅素濃度變化，來評估腦部功能。近紅外線腦功能儀主要用來評估個案的腦部功能活化情況，並由此來協助鑑別診斷不同的精神疾病。相較於功能性核磁共振，近紅外線腦功能儀無放射線暴露、無侵入性、檢查時間短、施測更方便。腦部活性圖示化 能理解大腦病變林偉豪醫師說，四年後A先生再次接受近紅外線腦功能儀檢測，因規則追蹤控制病情，雖腦部活性較低下，卻保有大部分活性。近紅外線腦功能儀檢測能將腦部活性圖示化，且以不同時間點的施測結果來比較腦功能的變化，讓病患與家屬能更簡單的理解疾病對腦部功能的影響，進而提升對精神疾病治療的重視。【延伸閱讀】神波刀治療顫抖症 揮別手抖人生

暑假的來臨，很多青少年因為作息不正常，又脫離學校較健康的午餐，常常以零食、速食等不健康的食物果腹，造成營養素攝取不均衡。亞東醫院家庭醫學科醫師徐婕芯表示，青少年鈉、脂肪攝取過高、蔬果及膳食纖維攝取不足，會增加日後高血壓、體重過重、肥胖、營養素不均衡的風險。依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），但歷年國民營養狀況變遷調查結果顯示，30歲以下年輕人吃的比過去都鹹，年輕人鈉攝取量超標的情形十分嚴重。尤其越年輕的族群每天鈉攝取量越高。攝取過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一，也可能增加後續心臟病、中風的風險。國民健康署針對青少年喜歡拿來當成主食或點心的泡麵以及常吃零食的鈉含量進行瞭解，分析後發現，一碗泡麵的鈉含量，已超過每日所需的二分之一；吃下一包洋芋片、玉米片，所攝入的鈉就佔每日所需的六分之一到二分之一；而一包鱈魚絲的鈉含量，也超過每日所需鈉建議量的一半以上。所以如何吃得健康又營養是很重要的。國民健康署提醒，青少年暑期飲食要吃的低鈉又健康，應避免過度攝取包裝零食，可以吃一些生菜沙拉、優格、水果及原味堅果等天然食物，取代泡麵、零食等高鈉食品。若真的想吃零食，也應學著看營養標示了解鈉含量，建議一包零食可分兩三天吃完。若是要吃泡麵，則應減少食用的頻率，此外吃泡麵為了降低鈉攝取量，建議佐料包使用1/3包就好。衛生福利部也統計了近年的國高中生油脂的攝取量，發現已經高過歷年的成人攝取量。青少年雖然需要較多的熱量以滿足成長的需求，但油脂過量絕對沒有好處。過多的油脂攝取或造成肥胖等代謝問題，應避免過多脂肪的攝取。且建議攝取足夠蔬果，蔬果中含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質，建議多元攝取蔬果。攝取足夠蔬果並補充足夠水分，可幫助新陳代謝、促進腸胃蠕動及改善便秘。每人每日建議攝取3份蔬菜2份水果，平時三餐記得攝取足夠蔬菜，三餐外之點心可以由水果取代，家中亦可製備天然蔬果汁來增加蔬果攝取。（記者鍾佩芳）